Allenamento per il Kayak

Per pagaiare meglio è importante curare anche la preparazione fisica. Come per gli altri sport la pratica del kayak può trarre giovamento da una preparazione fisica adeguata in cui si vada non solo a stimolare i gruppi muscolari maggiormente interessati ma anche stimolare la propriocettività.

Per le discipline nelle quali è indispensabile un gran senso dell'equilibrio o del controllo assoluto del gesto tecnico (canoa, sci, pattinaggio, karatè, judo, ecc.), la sensibilità propriocettiva è una caratteristica essenziale.


"L'equilibrio, in realtà, dipende più dalla capacità individuale di recuperarlo quando lo si è perso, piuttosto che dall'abilità a non perderlo".

Esso infatti, non è rappresentato da una situazione definita, ma deriva da un continuo adattamento tonico-posturale-coordinativo. L'allenamento deve essere basato su esercitazioni che inducono la muscolatura a reagire utilizzando il pieno funzionamento di tutte le aree d'informazione, affinché ci sia una corrispondente ed appropriata risposta motoria alla nuova situazione posturale.Nel caso contrario, quando questo controllo è carente, con una risposta tardiva e/o inesatta, si determina un errore nel gesto da eseguire, che in genere si traduce in una caduta.

Il miglioramento dell'equilibrio passa attraverso l'allenamento finalizzato al mantenimento della posizione voluta, unito ad un'elevata capacità di correzione degli sbilanciamenti. Gli esercizi descritti tendono a stimolare in maniera crescente i sistemi propriocettivi ed i centri nervosi dai quali dipende la regolazione dell'equilibrio posturale.

Nei seguenti filmati vengono appunto presentati esercizi che stimolano forza, coordinazione, equilibrio, quindi particolarmente indicati per la pratica del kayak. Buona preparazione.





Calendario Attività

October 2018
L M M G V S D
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 1 2 3 4

Articoli Recenti

Abbiamo 46 visitatori e nessun utente online

16 Paesi del Lago d'Iseo

QR-Code

QR-Code
OOOOOO